AI 리뷰
코치가 세션 전체를 읽습니다.
쉬운 말로 된 피드백이 이번 달 실제로 든 무게와 연결됩니다. 다음 운동은 더 이상 짐작이 아닙니다.
트래커는 영원히 무료. 코치는 Pro에서.
세트는 당신이 기록합니다.
나머지는 당신의 AI 코치
몫입니다.
벤치에 앉아 있는 동안 한 번의 탭으로 세트가 기록됩니다. 끝나면 AI 코치가 세션 전체를 읽고 다음에 무엇을 들지 알려 줍니다. 기록은 영원히 무료, 코칭은 Pro입니다.
출시 예정Google Play
출시 예정App Store
무료
트래커, 영원히 무료
AI
매 세션 후 리뷰
탭 1번
세트 기록 완료
9:41
EXERCISE 1 / 6
Incline Chest Press
✓세트 110 × 42.5
세트 2 · 지금
횟수
10
무게
42.5
세트 기록 ✓
성장을 위해 설계
기록 그 이후의 모든 것.
헬스장에서는 빠르게 기록하세요. 느린 생각은 나중에 Ironi가 맡아 그 기록을 코칭, 차트, 훈련 플랜으로 바꿉니다.
리포트
한눈에 읽히는 진행 상황.
주간 빈도, PR, 연속 기록, 운동별 추세가 스프레드시트 없이 정리됩니다.
음성
손이 바쁠 때는 세트를 말하세요.
손에 초크가 묻었나요? 세트를 소리 내어 말하면 음성 기록이 채워 줍니다. 기록을 확정하는 탭은 사용자의 몫입니다.
프로그램
실제로 따를 스플릿을 만드세요.
검증된 템플릿에서 시작하거나 AI에게 계획을 요청하고, 장비에 맞게 매일 수정할 수 있습니다.
목표
추측 없는 점진적 향상.
Ironi는 지난번에 한 것을 기억하고, 한 번 더 반복할 때인지, 아니면 2.5kg 더 올릴 때인지 알려 줍니다.
기록
데이터는 유용하고 비공개이며 복구 가능합니다.
지난 모든 세션, 체중 기록, 리마인더가 영원히 저장됩니다. 1년 뒤에도 오늘을 다시 찾아볼 수 있습니다.
모든 세트가 중요합니다
빠지지 않고 나오는 사람들을
위해 만들었습니다.
기록하고 · 넘어서고 · 반복하라
노트북에서도
진짜 성장 대시보드
모든 리프트의 인터랙티브 차트, 한눈에 보는 운동 빈도, 추정 1RM, 그리고 몇 년 전까지 거슬러 볼 수 있는 전체 기록.
✓ 운동별 볼륨 & 1RM 추세
✓ 눈치 볼 필요 없는 체중 기록
✓ 모든 세션의 모든 세트, 영구 저장
완전한 AI 코칭 엔진
당신의 AI 코치를 만나보세요
이것은 이름만 붙인 기성 프로그램이 아닙니다. 코치는 당신의 실제 훈련 데이터, 지금까지 기록한 모든 세트를 읽고, 조언은 당신의 리프트가 변하는 대로 바뀝니다.
01
훈련 데이터의 깊은 맥락
최근 리프트, 정체된 세트, PR, 장비, 목표가 코치의 답변을 먼저 형성합니다.
02
템플릿이 아닌, 당신만을 위한 것
기록은 모든 답이 당신에 관한 것이 되도록 존재합니다. 같은 질문을 하는 두 리프터도 서로 다른 조언을 받습니다.
03
기성 프로그램이 아닙니다
목표, 스플릿 아이디어, 리뷰가 실제로 기록한 내용에 맞춰 적응합니다.
04
당신에게 맞춰 적응하는 코치
리뷰, 채팅, 플랜, 다음 목표가 모두 같은 당신의 훈련 그림에서 나옵니다.
짐 현장에서
리프터들의 이야기
Teena Sharma
오늘
스프레드시트에 1년치 운동을 적었는데도, 제 벤치가 늘고 있는지 스스로도 말할 수 없었어요. Ironi는 첫 주에 알려줬죠.
Akshit Anand Saxena
2일 전
목표 제안이 좋은 의미로 신중해요. 렙을 먼저 올리고, 그다음 2.5 kg 더하기. 힘은 진짜 그렇게 붙어요.
Reshabh
3일 전
다른 앱들은 아직 이해도 못 하는 차트로 저를 파묻었어요. 이건 그냥 오늘 뭘 할지 알려줘요. 필요한 건 그게 다였어요.
Devansh Sharma
5일 전
아이들이 깨기 전에 45분이 생겨요. 세트 사이에 입력하는 대신 「60에 8개」라고 말하면 운동을 통째로 하나 더 할 수 있어요.
Shivam Sharma
1주 전
PR 화면은 처음 떴을 때 저를 사로잡았어요. 화면이 한 번 번쩍이는 게 이렇게 동기부여가 되다니, 우습죠.
Aryan Dhiman
1주 전
운동 후 리뷰는 정말로 제 세션을 지켜본 코치가 쓴 것 같아요. 제가 눈치채기도 전에 로우에서 정체된 걸 짚어냈어요.
요금
운동은 무료.
코칭은 Pro.
Pro로 AI 코치를 추가하세요: 매 운동 후 리뷰, 어떤 세션이든 채팅, AI가 만드는 플랜, 그리고 주간 진행 리포트.
평생 무료
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완전한 트래커, 영원히. 제한 없음, 카드 불필요.
무료로 시작
원탭 세트 기록
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전체 기록, 리포트, PR
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무엇이든 물어보면 당신 자신의 숫자로 답을 드립니다
당신의 목표와 장비에 맞춰 설계된 완전한 트레이닝 프로그램
주간 및 월간 심층 리포트
거주 지역 기준 가격입니다. 최종 가격은 결제 시 카드 발급 국가로 정해집니다. 언제든 해지, 데이터는 유지.
ABOUT THE TOOL
진짜 훈련을 위해 만든
워크아웃 트래커
워크아웃 트래커는 세트마다, 매주 실제로 써야만 제 역할을 해요. 이 앱의 핵심이 바로 그거예요. 세트 사이에 폰으로 바로 쓸 만큼 빠르고, 기록을 진짜 코칭으로 바꿔줄 만큼 똑똑한 무료 워크아웃 트래커죠. 랙 앞에서 앱을 열고, 한 번 탭해서 세트를 기록하고, 바로 다음으로 넘어가면 돼요. 집에서는 같은 데이터가 주간 볼륨 추이, 개인 기록, 그리고 push/pull/legs 스플릿까지 담긴 완전한 진행 대시보드가 돼요.
스프레드시트와 비교
스프레드시트와 템플릿에서 진짜 워크아웃 트래커 앱으로
대부분의 리프터는 Google Sheets 워크아웃 트래커 템플릿, Notion 워크아웃 트래커, 심지어 짐 가방에 넣고 다니는 인쇄용 워크아웃 트래커로 시작해요. 그런 방식은 어느 순간까지만 통하죠. 스프레드시트 템플릿은 벤치 앞에 서 있을 때 5주 전 인클라인 프레스 3세트에서 몇 kg을 들었는지 알려주지 못하고, 인쇄용 워크아웃 트래커는 1년치 예상 1RM을 그래프로 보여주지 못해요. Google Sheets 워크아웃 트래커 템플릿 대체품이나, 드디어 계산까지 해주는 Notion 워크아웃 트래커 템플릿을 찾고 있었다면, 전용 워크아웃 트래커 앱이 바로 그 업그레이드예요. 모든 세트가 저장되고, 모든 추이가 계산되며, 종이가 젖거나 시트가 엉망이 돼도 아무것도 잃어버리지 않아요.
기준
최고의 워크아웃 트래커 앱을 만드는 것
최고의 워크아웃 트래커 앱은 세 가지를 제대로 해내요. 첫째, 기록 속도예요. 세트가 지난번 값으로 미리 채워져 있어서, 세트 기록은 양식을 채우는 게 아니라 한 번의 탭이면 끝나죠. 둘째, 기억력이에요. 좋은 워크아웃 로거는 지난 세션 같은 세트에서 정확히 뭘 했는지, 그리고 역대 PR까지 필요한 자리에 바로 보여줘요. 셋째, 점진적 향상이에요. 앱은 숫자만 저장하는 게 아니라 언제 무게나 렙을 올려야 할지 알려줘야 해요. Ironi는 이 세 가지를 다 해내고, 다른 앱에는 없는 걸 더해요. 바로 내장 AI 코치예요.
가격: 0.00
기록에 제한 없는 무료 워크아웃 트래커 앱
대부분의 트래킹 앱은 루틴, 기록, 운동 종목에 제한을 두고, 그 제한을 풀려면 돈을 받아요. 이 앱은 그러지 않아요. Ironi 트래커는 진짜 무료예요. 무제한 운동 종목, 무제한 기록, 커스텀 스플릿, 진행 대시보드, 체중 기록이 전부 영원히 포함돼요. 무료 등급이 곧 완전한 트래커예요. 신용카드도, 잠긴 차트도, 기록량 제한도 없어요. 유일하게 유료인 건 AI 코치예요. Ironi Pro($3.99/월 또는 $29.99/년)는 무료 기능 전부에 더해 세션 리뷰, 코치 대화, AI가 짜주는 플랜을 추가해줘요.
AI 코치
단순한 기록장이 아닌 AI 워크아웃 트래커
최고의 AI 워크아웃 트래커 앱 대부분은 기록장에 챗봇을 갖다 붙이는 식이에요. 이 앱은 반대로 작동해요. AI가 당신의 훈련 데이터에 직접 연결돼 있어요. 세션을 마칠 때마다 코치가 전체 기록과 비교해서 읽고, 오늘 훈련이 실제로 어땠는지 쉬운 말로 알려줘요. 세션 사이에는 AI 워크아웃 트래커가 검증된 더블 프로그레션 로직으로 다음 목표를 잡아줘요. 언제 무게를 올리고 언제 렙을 하나 더 할지까지요. 그리고 프로그램이 필요하면, 당신의 목표, 경력, 장비를 바탕으로 완전한 플랜을 만들어줘요. AI 워크아웃 트래커 앱은 숫자만 저장하는 게 아니라 당신을 더 강하게 만들어야 하고, 여기 모든 것은 그 기준에 맞춰 만들어졌어요.
옮겨오기
Hevy, Strong 또는 운동 일지에서 넘어오나요?
지금 Hevy 워크아웃 트래커 앱이나 Strong 워크아웃 트래커 운동 일지를 쓰고 있다면, 기대하는 기능이 여기 다 있어요. 세트별 기록, 휴식일을 반영한 스플릿, PR 감지, 종목별 진행 차트까지요. 차이는 마지막 세트 이후에 일어나요. 그냥 세션을 저장하는 데 그치지 않고, AI 코치가 세션을 리뷰하고, 같은 요일의 이전 세션과 비교하고, 정체된 리프트를 짚어줘요. 워크아웃 트래커와 코치가 하나로 합쳐진 거예요.
첫 세션
다음 세션부터 시작하세요
아무것도 가져올 필요 없고, 워크아웃 트래커 템플릿을 처음부터 만들 필요도 없어요. push/pull/legs나 upper/lower 같은 검증된 스플릿을 고르거나, AI에게 짜달라고 하거나, 지금 쓰는 플랜을 몇 분 만에 그대로 옮기면 돼요. 그다음엔 그냥 운동하면 돼요. 오늘 밤 첫 세션을 기록하면 앱은 이미 당신의 기준점을 알게 되고, 둘째 주에는 어디서 강해지고 있는지 알려줘요. 기록 흐름을 먼저 느껴보고 싶다면 라이브 데모를 써보고, 그다음 무료로 시작해서 기억은 트래커에 맡기세요.
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FAQ
워크아웃 트래커에 관한 궁금증, 답해드려요
가장 좋은 워크아웃 트래커는 뭔가요?
가장 좋은 워크아웃 트래커는 운동 중에 쓸 만큼 빠르고, 진행 상황을 보여줄 만큼 똑똑한 앱이에요. 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, 자동으로 기록을 남기고(지난번에 몇 kg을 들었는지, 모든 세트), PR을 추적하고, 향상 방법을 제안하는 앱을 찾으세요. Ironi는 이 모든 걸 무료로 해내고, 매 세션을 리뷰해주는 AI 코치까지 더해요.
Ironi 가격은 얼마인가요?
트래커는 영원히 무료예요. 무제한 기록, 무제한 히스토리, 커스텀 스플릿, 진행 대시보드, 체중 기록까지 카드 없이 다 됩니다. Ironi Pro는 AI 코치를 더해줘요. 매 운동 후 리뷰, 어떤 세션에 대해서든 코치와의 대화, AI가 짜주는 훈련 플랜, 주간·월간 진행 리포트를 $3.99/월 또는 $29.99/년에 제공해요. 언제든 해지할 수 있고, 당신의 데이터와 트래커 전체는 계속 무료로 남아요.
운동의 3 3 3 규칙이란 뭔가요?
3-3-3 규칙은 미니멀한 운동 구성이에요. 운동 3가지를 고르고, 각각 3세트씩 하고, 주 3회 훈련하는 거죠. 프로그래밍을 너무 복잡하게 생각하지 않고도 초보자가 꾸준함을 쌓기에 좋은 간단한 방법이에요. 어떤 구성을 따르든, 워크아웃 트래커에 모든 세트를 기록하는 것이 대략적인 규칙을 측정 가능한 성장으로 바꿔줘요.
가장 좋은 피트니스 트래커는 뭔가요?
"피트니스 트래커"는 보통 Apple Watch, Garmin, Fitbit 같은 웨어러블을 뜻해요. 걸음 수, 심박수, 수면에는 아주 좋죠. 하지만 웨어러블은 세트, 렙, 무게를 기록하지 못해요. 근력 운동에는 웨어러블과 함께(또는 대신) 워크아웃 트래커 앱이 필요해요. Ironi는 헬스장 쪽을 담당해요. 세트, PR, 향상, 그리고 AI 피드백까지요.
내 운동을 어떻게 기록하나요?
선택지는 세 가지예요. 종이 일지, 스프레드시트, 아니면 워크아웃 트래커 앱이죠. 종이와 스프레드시트도 되긴 하지만, 세트 중에 지난번 기록을 알려주거나 진행 상황을 자동으로 그래프로 보여주진 못해요. 앱은 그걸 대신 해줘요. Ironi에서는 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, 모든 세션을 영원히 기억해줘요.
헬스 진행 상황을 어떻게 추적하나요?
시간에 따라 세 가지 숫자를 추적하세요. 각 세트의 무게와 렙(근력 향상), 세션 총 볼륨(운동량), 종목별 예상 1RM(각 리프트의 실제 성장)이에요. Ironi는 이 세 가지를 자동으로 계산해서, 주간 추이, PR, 연속 기록과 함께 진행 대시보드에 보여줘요.
헬스 진행 상황을 추적하는 앱이 있나요?
네, Ironi는 헬스 진행 상황을 추적하는 무료 앱이에요. 어떤 폰이나 컴퓨터에서도 작동하고(네이티브 앱처럼 설치 가능), 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, PR을 감지하고, 모든 종목을 그래프로 보여줘요. AI 코치가 세션마다 리뷰하고 다음 목표를 잡아주죠. 트래커는 영원히 무료이고, AI 코치는 Ironi Pro와 함께 제공돼요.
워크아웃 트래커란 뭔가요?
워크아웃 트래커는 훈련을 기록하는 도구예요. 매 세션의 운동 종목, 세트, 렙, 무게를 남겨서, 지난번에 뭘 했는지, 그리고 성장하고 있는지 볼 수 있게 해주죠. 노트일 수도, 스프레드시트일 수도, 앱일 수도 있어요. 요즘 워크아웃 트래커 앱은 볼륨을 계산하고, 1RM을 추정하고, PR을 감지하고, 다음에 뭘 들지 제안까지 해줘요.
Google Sheets로 워크아웃 트래커를 어떻게 만드나요?
직접 만들 수 있어요. 날짜, 운동 종목, 세트, 렙, 무게 열을 넣고, 볼륨과 예상 1RM 계산 수식을 더하면 되죠. 하지만 비용도 솔직히 봐야 해요. 만드는 데 몇 시간이 걸리고, 그래도 랙 앞에서 지난 세트를 보여주거나 다음 세션을 코칭해주진 못해요. Ironi는 트래커 전체를 2분 만에 무료로 주고, AI 코치가 모든 운동을 리뷰할 수 있어요. 스프레드시트는 건너뛰세요.
Notion 워크아웃 트래커 템플릿을 어떻게 만드나요?
Notion 워크아웃 트래커는 운동 종목, 세션, 세트를 위한 연결된 데이터베이스와 볼륨 롤업이 필요하고, 아무리 잘 만들어도 운동 중에 폰으로 쓰기엔 느려요. Notion 시스템 만들기 자체를 즐기는 게 아니라면, 훈련에는 목적에 맞게 만들어진 앱이 더 나아요. Ironi 트래커는 무료이고, 헬스장에서 더 빠르고, 그 AI 코치는 Notion이 흉내 낼 수 없는 기능이에요.
Excel로 워크아웃 트래커를 어떻게 만드나요?
다른 스프레드시트와 방식은 똑같아요. 세트마다 행을 만들고, 날짜, 운동 종목, 렙, 무게 열을 넣고, 진행 상황은 피벗 테이블로 보는 거죠. Excel은 강력하지만 헬스장에서 폰으로 쓰기엔 괴롭고, 언제 무게를 올려야 할지는 절대 알려주지 않아요. 주말을 수식에 쏟기 전에 Ironi를 써보세요. 트래커는 무료이고, 매 세션에 대한 조언이 필요할 때 AI 코치가 곁에 있어요.
Google Docs로 워크아웃 트래커를 어떻게 만드나요?
Google Docs는 가장 약한 선택지예요. 표에 세트를 손으로 하나하나 적어야 하고, 수식도, 차트도, 기록 조회도 없죠. 무료이면서 간단한 걸 원한다면, 워크아웃 트래커 앱이 문서를 관리하는 것보다 진짜로 손이 덜 가요. Ironi 트래커는 무료이고, 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, AI 코치가 모든 운동을 리뷰할 수 있어요.