세트는 당신이 기록합니다. Ironi가 나머지를 맡습니다.
스프레드시트와 메모 앱에 지친 헬스인을 위해.
700,000+ kg 들어 올림 2,800+ 세트 기록 영원히 무료. 광고 없음.
지난 세션이 미리 채워져 있어요. 세트를 확인하고 들어 올리세요.
Stronger lockout on bench today. Keep the load, add one rep before jumping weight, then move up.
PR, 연속 기록, 운동별 추세를 스프레드시트 없이 확인하세요.
세트를 소리 내어 말하면 Ironi가 입력합니다.
템플릿으로 시작하거나, AI에게 플랜을 요청하거나, 직접 만드세요.
Ironi가 1회 또는 2.5kg을 늘릴 때를 알려 줍니다.
모든 운동과 체중 기록이 영구 저장되고 내보내기도 가능합니다.
트레이너가 한 주를 짜 줍니다. 어떤 날이든 바꿀 수 있어요.
700개 이상의 시범 이미지. 이름으로 검색하거나 부위로 필터링하세요.
GPS가 경로를 남기고, 나머지는 트레이너가 합니다.
어느 방향이 발전인지는 목표가 정합니다.
세트는 휴대폰에 저장되고 신호가 돌아오면 동기화됩니다.
웹 앱은 열두 개 언어로 모두 번역되어 있습니다.
광고 없음. 데이터 판매 없음. 트래커는 영원히 무료.
기록한 모든 세트를 언제든 CSV나 JSON으로 내보낼 수 있습니다.
트래커는 무료입니다. Pro에서는 AI 트레이너의 리뷰, 채팅, 플랜, 리포트를 이용할 수 있습니다.
좋은 워크아웃 트래커는 세트 사이에 쓸 만큼 빠르고, 따로 손댈 필요 없이 진행 상황을 보여줘요. 한 번의 탭으로 기록하고, 전체 기록과 PR, 점진적 과부하 제안을 확인할 수 있죠. Ironi에서는 이 모든 기능이 무료이고, Pro에는 AI 트레이너가 포함돼요.
트래커는 평생 무료예요. 무제한 기록과 히스토리, 맞춤 스플릿, 진행 상황 대시보드, 체중 추적을 쓸 수 있어요. 카드도 필요 없어요. Ironi Pro에는 매 운동 후 리뷰, 채팅, AI 훈련 계획과 리포트를 제공하는 AI 트레이너가 포함돼요.
3-3-3 규칙은 운동 3가지를 골라 각각 3세트씩, 일주일에 3번 훈련하는 방식이에요. 초보자가 꾸준히 운동하기 좋은 간단한 방법이죠. 어떤 규칙을 따르든 모든 세트를 기록해야 제대로 효과를 볼 수 있어요.
피트니스 트래커는 걸음 수, 심박수, 수면을 측정하는 웨어러블 기기예요. 세트, 횟수, 무게는 기록하지 못해요. 근력 운동에는 워크아웃 트래커 앱이 필요해요. Ironi는 세트, PR, 진행 상황처럼 헬스장에서 필요한 기록을 맡아줘요.
종이, 스프레드시트, 앱 중에서 고를 수 있어요. 세트 사이에 지난 기록을 보여주고 진행 상황을 자동으로 차트로 만드는 건 앱뿐이에요. Ironi는 한 번의 탭으로 각 세트를 기록하고 모든 세션을 기억해요.
숫자 3가지만 보면 돼요. 세트별 무게와 횟수, 세션 볼륨, 종목별 추정 1RM이에요. Ironi가 세 가지를 모두 계산하고 차트로 보여줘요.
네. Ironi는 무료이고 어떤 폰이나 컴퓨터에서도 작동해요. 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, PR을 감지하고, 모든 종목을 차트로 보여줘요. 유료 기능은 AI 트레이너예요.
네. 프로필에서 데이터 내보내기를 선택하세요. 모든 세트를 스프레드시트로 받으려면 CSV, 전체 백업은 JSON을 고르면 돼요. 누구나 무료로 쓸 수 있고, 데이터는 내 것이에요.
워크아웃 트래커는 운동 종목, 세트, 횟수, 무게를 기록해요. 지난번에 무엇을 했는지, 실력이 늘고 있는지 확인할 수 있죠. 앱은 볼륨을 계산하고, 1RM을 추정하고, PR도 감지해요.
직접 만들 수는 있지만 몇 시간이 걸리고, 랙 앞에서 지난 세트를 바로 보여주지도 못해요. Ironi는 2분 만에 전체 트래커를 무료로 제공해요.
Notion은 연결된 데이터베이스와 롤업이 필요하고, 운동 중에 폰으로 쓰기엔 느려요. 전용 앱이 더 빨라요. Ironi 트래커는 무료예요.
다른 스프레드시트와 같아요. 세트마다 행을 만들고 피벗 테이블로 진행 상황을 봐요. 헬스장에서 폰으로 쓰기 불편하고, 언제 무게를 올릴지도 알려주지 않아요. 대신 Ironi를 써보세요. 트래커는 무료예요.
Google Docs는 가장 약한 선택지예요. 표에 세트를 손으로 하나하나 적어야 하고, 수식도, 차트도, 기록 조회도 없죠. 무료이면서 간단한 걸 원한다면, 워크아웃 트래커 앱이 문서를 관리하는 것보다 진짜로 손이 덜 가요. Ironi 트래커는 무료이고, 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, AI 트레이너가 모든 운동을 리뷰할 수 있어요.
워크아웃 트래커는 세트마다, 매주 실제로 써야만 제 역할을 해요. 이 앱의 핵심이 바로 그거예요. 세트 사이에 폰으로 바로 쓸 만큼 빠르고, 기록을 진짜 트레이닝으로 바꿔줄 만큼 똑똑한 무료 워크아웃 트래커죠. 랙 앞에서 앱을 열고, 한 번 탭해서 세트를 기록하고, 바로 다음으로 넘어가면 돼요. 집에서는 같은 데이터가 주간 볼륨 추이, 개인 기록, 그리고 push/pull/legs 스플릿까지 담긴 완전한 진행 대시보드가 돼요.
대부분의 리프터는 Google Sheets 워크아웃 트래커 템플릿, Notion 워크아웃 트래커, 심지어 짐 가방에 넣고 다니는 인쇄용 워크아웃 트래커로 시작해요. 그런 방식은 어느 순간까지만 통하죠. 스프레드시트 템플릿은 벤치 앞에 서 있을 때 5주 전 인클라인 프레스 3세트에서 몇 kg을 들었는지 알려주지 못하고, 인쇄용 워크아웃 트래커는 1년치 예상 1RM을 그래프로 보여주지 못해요. Google Sheets 워크아웃 트래커 템플릿 대체품이나, 드디어 계산까지 해주는 Notion 워크아웃 트래커 템플릿을 찾고 있었다면, 전용 워크아웃 트래커 앱이 바로 그 업그레이드예요. 모든 세트가 저장되고, 모든 추이가 계산되며, 종이가 젖거나 시트가 엉망이 돼도 아무것도 잃어버리지 않아요.
최고의 워크아웃 트래커 앱은 세 가지를 제대로 해내요. 첫째, 기록 속도예요. 세트가 지난번 값으로 미리 채워져 있어서, 세트 기록은 양식을 채우는 게 아니라 한 번의 탭이면 끝나죠. 둘째, 기억력이에요. 좋은 워크아웃 로거는 지난 세션 같은 세트에서 정확히 뭘 했는지, 그리고 역대 PR까지 필요한 자리에 바로 보여줘요. 셋째, 점진적 향상이에요. 앱은 숫자만 저장하는 게 아니라 언제 무게나 렙을 올려야 할지 알려줘야 해요. Ironi는 이 세 가지를 다 해내고, 다른 앱에는 없는 걸 더해요. 바로 내장 AI 트레이너예요.
Most tracking apps cap your routines, your history or your exercises and charge to lift the limits. This one doesn't. The Ironi tracker is genuinely free: unlimited exercises, unlimited history, custom splits, the progress dashboard and body-weight tracking are all included, forever. The free tier is the tracker, complete: no credit card, no locked charts, no cap on how much you can log. The one thing that's paid is the AI trainer: Ironi Pro ($9.99/month or $49.99/year) adds session reviews, trainer chat and AI-built plans on top of everything free.
최고의 AI 워크아웃 트래커 앱 대부분은 기록장에 챗봇을 갖다 붙이는 식이에요. 이 앱은 반대로 작동해요. AI가 당신의 훈련 데이터에 직접 연결돼 있어요. 세션을 마칠 때마다 트레이너가 전체 기록과 비교해서 읽고, 오늘 훈련이 실제로 어땠는지 쉬운 말로 알려줘요. 세션 사이에는 AI 워크아웃 트래커가 검증된 더블 프로그레션 로직으로 다음 목표를 잡아줘요. 언제 무게를 올리고 언제 렙을 하나 더 할지까지요. 그리고 프로그램이 필요하면, 당신의 목표, 경력, 장비를 바탕으로 완전한 플랜을 만들어줘요. AI 워크아웃 트래커 앱은 숫자만 저장하는 게 아니라 당신을 더 강하게 만들어야 하고, 여기 모든 것은 그 기준에 맞춰 만들어졌어요.
지금 Hevy 워크아웃 트래커 앱이나 Strong 워크아웃 트래커 운동 일지를 쓰고 있다면, 기대하는 기능이 여기 다 있어요. 세트별 기록, 휴식일을 반영한 스플릿, PR 감지, 종목별 진행 차트까지요. 차이는 마지막 세트 이후에 일어나요. 그냥 세션을 저장하는 데 그치지 않고, AI 트레이너가 세션을 리뷰하고, 같은 요일의 이전 세션과 비교하고, 정체된 리프트를 짚어줘요. 워크아웃 트래커와 트레이너가 하나로 합쳐진 거예요.
아무것도 가져올 필요 없고, 워크아웃 트래커 템플릿을 처음부터 만들 필요도 없어요. push/pull/legs나 upper/lower 같은 검증된 스플릿을 고르거나, AI에게 짜달라고 하거나, 지금 쓰는 플랜을 몇 분 만에 그대로 옮기면 돼요. 그다음엔 그냥 운동하면 돼요. 오늘 밤 첫 세션을 기록하면 앱은 이미 당신의 기준점을 알게 되고, 둘째 주에는 어디서 강해지고 있는지 알려줘요. 기록 흐름을 먼저 느껴보고 싶다면 라이브 데모를 써보고, 그다음 무료로 시작해서 기억은 트래커에 맡기세요.
