Вы записываете подходы. Ironi берет на себя остальное.
Для тех, кто ходит в зал и устал от таблиц и приложений для заметок.
700,000+ кг поднято 2,800+ подходов записано Бесплатно навсегда. Без рекламы.
Прошлая тренировка уже подставлена. Подтвердите подход и продолжайте.
Stronger lockout on bench today. Keep the load, add one rep before jumping weight, then move up.
Рекорды, серии и динамика упражнений без работы с таблицами.
Назовите подход вслух, и Ironi сам его заполнит.
Начните с шаблона, попросите ИИ составить план или создайте свой.
Ironi подсказывает, когда добавить повтор или 2,5 кг.
Все тренировки и записи веса сохраняются навсегда и доступны для экспорта.
Он прочитал каждый записанный подход, поэтому ответ о твоих упражнениях, а не о тренировках вообще.
Посмотрите в демоТренер составляет неделю. Любой день можно изменить.
700+ демонстраций. Ищите по названию или фильтруйте по группе мышц.
GPS сохраняет маршрут. Остальное делает тренер.
Ваша цель решает, какое направление считается прогрессом.
Подходы сохраняются на телефоне и синхронизируются, когда сигнал вернётся.
Двенадцать языков, полностью переведённых в веб-приложении.
Без рекламы. Без продажи твоих данных. Трекер бесплатный навсегда.
Экспортируйте любой записанный подход в CSV или JSON в любой момент.
Трекер бесплатный. Pro добавляет ИИ-тренера: разборы, чат, планы и отчёты.
Трекер бесплатен навсегда. Подключите тренера, когда захотите.
Хороший дневник тренировок достаточно быстрый, чтобы пользоваться им между подходами, и сам показывает прогресс: запись в одно касание, полная история, рекорды и подсказки по прогрессии. В Ironi всё это бесплатно, а Pro добавляет ИИ-тренера.
Дневник бесплатный навсегда: безлимитные записи, история, свои сплиты, панель прогресса и отслеживание веса тела. Карта не нужна. Ironi Pro добавляет ИИ-тренера: разбор после каждой тренировки, чат, планы тренировок от ИИ и отчёты.
Правило 3-3-3: выбери 3 упражнения, сделай по 3 подхода и тренируйся 3 раза в неделю. Новичкам так проще заниматься регулярно. Какого бы правила ты ни придерживался, оно работает, только если записывать каждый подход.
Фитнес-трекер это носимое устройство для подсчёта шагов, пульса и сна. Он не записывает подходы, повторения и вес. Для силовых тренировок нужно приложение-дневник. Ironi отвечает за зал: подходы, рекорды и прогресс.
Бумага, таблица или приложение. Только приложение покажет результат прошлой тренировки между подходами и само построит графики прогресса. Ironi записывает каждый подход в одно касание и помнит все тренировки.
Три показателя: вес и повторения в каждом подходе, объём тренировки и расчётный 1RM в каждом упражнении. Ironi считает все три и строит графики.
Да. Ironi бесплатен, работает на любом телефоне или компьютере, записывает подходы в одно касание, находит рекорды и строит графики по каждому упражнению. Платить нужно только за ИИ-тренера.
Да. Открой Профиль, затем Экспорт данных. CSV создаст таблицу со всеми подходами, а JSON полную резервную копию. Бесплатно для всех. Твои данные принадлежат тебе.
Дневник тренировок записывает упражнения, подходы, повторения и веса, чтобы ты видел прошлый результат и понимал, есть ли прогресс. Приложения также считают объём, оценивают 1RM и находят рекорды.
Можно сделать свой, но ты потратишь часы, а у стойки всё равно не увидишь свой прошлый подход. Ironi даёт готовый дневник бесплатно за две минуты.
Для Notion нужны связанные базы данных и роллапы, а на телефоне во время тренировки он работает медленно. Специальное приложение быстрее. Дневник Ironi бесплатный.
Как в любой таблице: строка на каждый подход и сводные таблицы для прогресса. В зале на телефоне это мучительно, и таблица никогда не подскажет, когда повысить вес. Попробуй Ironi, дневник бесплатный.
Google Docs самый слабый вариант: тебе пришлось бы вручную записывать подходы в таблицы, без формул, без графиков и без просмотра истории. Если хочешь что-то бесплатное и простое, приложение-дневник это правда меньше усилий, чем поддерживать документ. Дневник Ironi бесплатный, записывает подход в одно касание, а его ИИ-тренер может разобрать каждую тренировку.
Дневник тренировок работает, только если ты правда им пользуешься, подход за подходом, неделя за неделей. В этом вся идея приложения: бесплатный дневник тренировок, который достаточно быстрый, чтобы жить в телефоне между подходами, и достаточно умный, чтобы превратить эти записи в настоящий тренерский разбор. Ты открываешь его у стойки, одним касанием записываешь подход и идёшь дальше. Дома те же данные становятся полной панелью прогресса с недельными трендами объёма, личными рекордами и твоим push/pull/legs сплитом.
Большинство лифтеров начинают с шаблона дневника тренировок в Google Sheets, дневника в Notion или даже распечатанного листа, который держат в спортивной сумке. Всё это работает, пока не перестаёт. Шаблон в таблице не подскажет, сколько ты поднял в третьем подходе жима под углом пять недель назад, пока ты стоишь у скамьи, а распечатка не построит график твоего расчётного 1RM за год. Если ты ищешь замену шаблону дневника тренировок в Google Sheets или шаблон в Notion, который наконец сам всё посчитает, отдельное приложение-дневник и есть тот самый апгрейд: каждый подход сохранён, каждый тренд подсчитан, и ничего не теряется, когда бумага размокла, а таблица превратилась в кашу.
Лучшие приложения-дневники делают три вещи правильно. Первое, скорость записи: подходы уже заполнены значениями с прошлого раза, поэтому запись подхода это одно касание, а не форма. Второе, память: хороший дневник показывает, что именно ты сделал в этом же подходе на прошлой тренировке, плюс твой рекорд за всё время, прямо там, где нужно. Третье, прогрессия: приложение должно подсказывать, когда добавить вес или повторения, а не просто хранить цифры. Ironi делает все три вещи и добавляет то, чего нет у других: встроенного ИИ-тренера.
Most tracking apps cap your routines, your history or your exercises and charge to lift the limits. This one doesn't. The Ironi tracker is genuinely free: unlimited exercises, unlimited history, custom splits, the progress dashboard and body-weight tracking are all included, forever. The free tier is the tracker, complete: no credit card, no locked charts, no cap on how much you can log. The one thing that's paid is the AI trainer: Ironi Pro ($9.99/month or $49.99/year) adds session reviews, trainer chat and AI-built plans on top of everything free.
Большинство лучших дневников с ИИ просто прикручивают чат-бота к журналу. Здесь всё наоборот: ИИ подключён напрямую к твоим данным о тренировках. После каждой завершённой тренировки тренер сверяет её со всей твоей историей и простыми словами говорит, как всё прошло на самом деле. Между тренировками дневник с ИИ ставит твои следующие цели, когда добавить вес и когда добавить повторение, по проверенной логике двойной прогрессии. А когда нужна программа, он собирает целый план по твоей цели, опыту и инвентарю. Приложение-дневник с ИИ должно делать тебя сильнее, а не просто хранить цифры, и по этому стандарту здесь построено всё.
Если сейчас ты пользуешься приложением Hevy или журналом Strong, здесь есть всё, что ты ждёшь: запись подход за подходом, сплиты с учётом дней отдыха, определение рекордов и графики прогресса по каждому упражнению. Разница в том, что происходит после последнего подхода. Вместо того чтобы просто сохранить тренировку, твой ИИ-тренер разбирает её, сравнивает с прошлыми тренировками того же дня и отмечает упражнения, где прогресс встал. Это дневник и тренер в одном.
Не нужно ничего импортировать или собирать шаблон дневника с нуля. Выбери проверенный сплит вроде push/pull/legs или upper/lower, дай ИИ составить его за тебя или воссоздай свою текущую программу за пару минут. А дальше просто тренируйся. Запиши первую тренировку сегодня вечером, и приложение уже знает твою точку старта; ко второй неделе оно подскажет, где ты становишься сильнее. Сначала попробуй живое демо, если хочешь почувствовать, как идёт запись, потом начни бесплатно и позволь дневнику всё запоминать.
