Diga seu objetivo
Responda quatro perguntas rápidas.
FEITO PARA A SUA SEMANA REAL
Gerador gratuito de plano de treino com IA
Gere um plano de treino estruturado com seleção adaptativa de exercícios, distribuição inteligente de volume e planejamento da recuperação.
Criar meu plano de treino grátis- Quatro perguntas rápidas
- Sem precisar de conta
- Edite, compartilhe ou salve em PDF
100+Planos de treino gerados
1,000+Treinos registrados
PRÉVIA DO PLANO
EXEMPLO
Inclui treinos e dias de descanso
COMO FUNCIONA
Como funciona o gerador de treinos com IA?
Receba a semana completa
Seu plano aparece na hora.
Deixe do seu jeito
Edite e salve quando quiser.
POR QUE FUNCIONA MELHOR
Edite o plano e registre os treinos no mesmo app.
| O que você precisa | Ironi | Chat de IA genérico |
|---|---|---|
| Um plano completo antes de criar conta | Sim | Escrever um prompt detalhado |
| Editar exercícios, séries e repetições | Incluso | Reescrever o prompt |
| Registrar seus treinos depois | Incluso | Não incluído |
DEPOIS DO PLANO
Salve seu plano e registre seus treinos.
Crie uma conta depois de ver seu plano. O Ironi salva o plano, mostra seu próximo treino e guarda seu histórico.
SEU EQUIPAMENTO
Treine com o que você tem.
Adaptamos cada exercício ao seu equipamento.
Academia completa
Academia em casa
Halteres
Faixas elásticas
Peso do corpo
PERGUNTAS
Perguntas que as pessoas fazem antes de montar um plano.
Existe um planejador de treinos com IA gratuito?
Sim. O Ironi cria um plano de treino completo com IA de graça. Você pode revisar e editar sem conta e sem dados de pagamento.
Existe um app gratuito que cria plano de treino?
O Ironi cria o plano no seu navegador de graça. Crie uma conta só se quiser salvar o plano e registrar seus treinos no app.
Como uso IA para criar um plano de treino?
Escolha seu objetivo, seus dias de treino, sua experiência e seu equipamento. O Ironi usa essas respostas para montar um plano semanal com exercícios, séries, faixas de repetições e dias de descanso.
Qual IA é melhor para gerar planos de treino?
Use uma ferramenta que pergunte sobre sua rotina e seu equipamento, entregue um plano completo e deixe você editar o resultado. O Ironi faz isso e ainda registra o plano depois que você salva.
O ChatGPT consegue gerar um plano de treino?
Ele consegue rascunhar um a partir de um prompt detalhado. Um gerador dedicado é mais rápido porque faz as perguntas certas, formata a semana inteira e dá controles para editar e registrar o resultado.
Posso editar o plano de treino gerado?
Sim. Você pode mudar exercícios, séries e faixas de repetições antes de salvar o plano.
Isso é orientação médica?
Não. O plano traz orientação geral de fitness e não substitui aconselhamento médico. Pare se um exercício causar dor e fale com um profissional qualificado quando precisar.
A geração de planos pode ser limitada em momentos de uso intenso. Suas respostas são usadas para montar o plano e não entram na análise de marketing.
Gerar o treino é grátis. Não precisa criar conta.
Responda quatro perguntas e veja sua semana completa. Crie uma conta só se quiser salvar.