Você registra as séries. Ironi trata do resto.
Para quem treina e já está cansado de planilhas e apps de notas.
700,000+ kg levantados 2,800+ séries registradas Grátis para sempre. Sem anúncios.
Sua última sessão já vem preenchida. Confirme a série e treine.
Stronger lockout on bench today. Keep the load, add one rep before jumping weight, then move up.
PRs, sequências e tendências por exercício, sem precisar de planilhas.
Fale a série em voz alta e o Ironi preenche.
Comece com um modelo, peça um plano à IA ou monte o seu.
O Ironi avisa quando adicionar uma rep ou 2,5 kg.
Cada sessão e registro de peso corporal ficam salvos para sempre e podem ser exportados.
Leu cada série que registaste, por isso a resposta é sobre os teus levantamentos, não sobre treinar em geral.
Veja na demoSeu treinador monta a semana. Você pode mudar qualquer dia.
700+ demonstrações. Busque por nome ou filtre por grupo muscular.
O GPS guarda a rota. Seu treinador faz o resto.
Seu objetivo decide qual direção conta como progresso.
As séries ficam salvas no seu celular e sincronizam quando o sinal volta.
Doze idiomas, totalmente traduzidos no app web.
Sem anúncios. Sem vender seus dados. O tracker é grátis para sempre.
Exporte cada série que você registrou em CSV ou JSON, quando quiser.
O registro de treinos é grátis. O Pro adiciona o treinador com IA: análises, chat, planos e relatórios.
O registro é grátis para sempre. Adicione o treinador quando quiser.
Um bom app de treino é rápido o bastante para usar entre as séries e mostra o seu progresso sem trabalho extra: registro com um toque, histórico completo, PRs e sugestões de progressão. O Ironi oferece tudo isso de graça, e o Pro adiciona um treinador de IA.
O app é gratuito para sempre: registro ilimitado, histórico, splits personalizados, painel de progresso e controle de peso corporal. Não precisa de cartão. O Ironi Pro adiciona o treinador de IA: análise depois de cada treino, chat, planos de treino com IA e relatórios.
A regra 3-3-3 é simples: escolha 3 exercícios, faça 3 séries de cada e treine 3 vezes por semana. É um jeito fácil de iniciantes manterem a consistência. Seja qual for a regra, registrar cada série é o que faz funcionar.
Um monitor de atividade física é um wearable que mede passos, frequência cardíaca e sono. Ele não registra séries, reps e carga. Para treino de força, você precisa de um app de treino. O Ironi cobre a parte da academia: séries, PRs e progresso.
Papel, planilha ou app. Só um app mostra o seu último desempenho entre as séries e cria gráficos de progresso automaticamente. O Ironi registra cada série com um toque e guarda todos os treinos.
Três números: carga e reps por série, volume do treino e 1RM estimado por exercício. O Ironi calcula os três e cria os gráficos para você.
Sim. O Ironi é gratuito, funciona em qualquer celular ou computador, registra séries com um toque, detecta PRs e cria gráficos de cada exercício. O treinador de IA é a parte paga.
Sim. Vá em Perfil e depois em Exportar dados. Escolha CSV para uma planilha com todas as séries ou JSON para um backup completo. É gratuito para todos. Seus dados são seus.
Um app de treino registra exercícios, séries, reps e cargas para você ver o que fez da última vez e se está progredindo. Os apps também calculam o volume, estimam o 1RM e detectam PRs.
Dá para montar um, mas você vai gastar horas e ele ainda não mostrará a sua última série no rack. O Ironi entrega o app completo de graça em dois minutos.
O Notion precisa de bancos de dados vinculados e rollups, e é lento no celular durante o treino. Um app feito para isso é mais rápido. O app do Ironi é gratuito.
É como qualquer planilha: uma linha por série e tabelas dinâmicas para o progresso. É sofrido no celular na academia e nunca vai dizer quando aumentar a carga. Teste o Ironi, o app é gratuito.
O Google Docs é a opção mais fraca: você ficaria registrando as séries em tabelas na mão, sem fórmulas, sem gráficos e sem consulta ao histórico. Se você quer algo gratuito e simples, um app de treino dá genuinamente menos trabalho do que manter um documento. O app do Ironi é gratuito, registra uma série com um toque e o treinador de IA pode analisar cada treino.
Um app de treino só funciona se você usar de verdade, série após série, semana após semana. É essa a ideia por trás deste app: um app de treino gratuito, rápido o bastante para ficar no seu celular entre as séries e inteligente o bastante para transformar esses registros em orientação de verdade. Você abre no rack, dá um toque para registrar a série e segue treinando. Em casa, esses mesmos dados viram um painel completo de progresso com tendências semanais de volume, recordes pessoais e o seu split push/pull/legs.
A maioria dos praticantes começa com um template de treino no Google Sheets, um controle de treino no Notion ou até uma planilha de treino para imprimir que fica na mochila. Isso funciona até parar de funcionar. Um template de planilha não consegue te dizer quanto você levantou na terceira série do supino inclinado cinco semanas atrás enquanto você está parado no banco, e uma planilha de treino impressa não desenha o gráfico do seu 1RM estimado ao longo de um ano. Se você anda procurando uma alternativa ao template de treino no Google Sheets ou um template de controle de treino no Notion que finalmente faça as contas por você, um app de treino dedicado é esse upgrade: cada série fica salva, cada tendência é calculada e nada se perde quando o papel amassa ou a planilha vira uma bagunça.
Os melhores apps de treino acertam em três coisas. Primeiro, velocidade de registro: as séries já vêm preenchidas do último treino, então registrar uma série é um toque, não um formulário. Segundo, memória: um bom app de treino mostra exatamente o que você fez naquela mesma série no treino passado, mais o seu PR de todos os tempos, bem onde você precisa. Terceiro, progressão: o app deve te dizer quando aumentar a carga ou as reps, não só guardar números. O Ironi faz as três coisas e ainda adiciona algo que os outros não têm: um treinador de IA embutido.
Most tracking apps cap your routines, your history or your exercises and charge to lift the limits. This one doesn't. The Ironi tracker is genuinely free: unlimited exercises, unlimited history, custom splits, the progress dashboard and body-weight tracking are all included, forever. The free tier is the tracker, complete: no credit card, no locked charts, no cap on how much you can log. The one thing that's paid is the AI trainer: Ironi Pro ($9.99/month or $49.99/year) adds session reviews, trainer chat and AI-built plans on top of everything free.
A maioria dos melhores apps de treino com IA só encaixa um chatbot em cima de um caderninho. Este funciona ao contrário: a IA está ligada direto nos seus dados de treino. Depois de cada treino finalizado, o seu treinador analisa tudo comparando com o seu histórico completo e te diz, em palavras simples, como o treino foi de verdade. Entre um treino e outro, o app define suas próximas metas, quando aumentar a carga e quando somar uma rep, usando a lógica comprovada da dupla progressão. E quando você precisa de um programa, ele monta um plano completo a partir do seu objetivo, da sua experiência e dos seus equipamentos. Um app de treino com IA deve te deixar mais forte, não só guardar números, e é esse o padrão pelo qual tudo aqui foi feito.
Se você usa hoje o app Hevy ou o caderno de treino do Strong, tudo que você espera está aqui: registro série a série, splits que sabem quando é dia de descanso, detecção de PR e gráficos de progresso por exercício. A diferença é o que acontece depois da última série. Em vez de só salvar o treino, o seu treinador de IA analisa tudo, compara com os treinos anteriores do mesmo dia e aponta os exercícios que travaram. É um app de treino e um treinador em um só.
Você não precisa importar nada nem montar um template de treino do zero. Escolha um split comprovado como push/pull/legs ou upper/lower, deixe a IA criar um pra você ou recrie o seu plano atual em poucos minutos. Depois é só treinar. Registre seu primeiro treino hoje à noite e o app já sabe o seu ponto de partida; na segunda semana ele já te mostra onde você está ficando mais forte. Teste a demo ao vivo primeiro se quiser sentir como é o registro, depois comece de graça e deixe o app cuidar de lembrar de tudo.
