Jij logt de sets.
Jouw AI-coach
doet de rest.

De beste workout tracker is die snel genoeg is om midden in je training te gebruiken en slim genoeg om je voortgang te laten zien. Zoek naar sets loggen met één tik, automatische geschiedenis (wat je vorige keer deed, elke set), PR-tracking en progressie-suggesties. Ironi doet dit allemaal gratis, en voegt een AI coach toe die elke sessie beoordeelt.

De tracker is voor altijd gratis: onbeperkt loggen, onbeperkt geschiedenis, eigen splits, het voortgangsdashboard en het bijhouden van je lichaamsgewicht, zonder kaart. Ironi Pro voegt de AI coach toe: een beoordeling na elke workout, chat met je coach over elke sessie, door AI gebouwde trainingsplannen, en wekelijkse en maandelijkse voortgangsrapporten, voor $3.99/maand of $29.99/jaar. Je kunt altijd opzeggen; je data en de hele tracker blijven gratis.

De 3-3-3 regel is een minimalistische workoutstructuur: kies 3 oefeningen, doe 3 sets van elk, en train 3 keer per week. Het is een simpele manier voor beginners om consistentie op te bouwen zonder te veel na te denken over programmering. Welke structuur je ook volgt, elke set loggen in een workout tracker is wat een vuistregel omzet in meetbare voortgang.

Met “fitness tracker” bedoelen we meestal een wearable zoals een Apple Watch, Garmin of Fitbit, prima voor stappen, hartslag en slaap. Maar wearables kunnen geen sets, reps en gewicht loggen. Voor krachttraining wil je een workout tracker app naast (of in plaats van) een wearable. Ironi dekt de kant van de gym: sets, PR's, progressie en AI-feedback.

Je hebt drie opties: een papieren log, een spreadsheet, of een workout tracker app. Papier en spreadsheets werken, maar ze kunnen je niet midden in een set vertellen wat je vorige keer deed of je voortgang automatisch in een grafiek zetten. Een app doet dat voor je. Met Ironi log je elke set met één tik, en hij onthoudt elke sessie voor altijd.

Houd drie cijfers in de tijd bij: het gewicht en de reps van elke set (krachtwinst), het totale sessievolume (werklast), en geschatte 1RM per oefening (echte voortgang per oefening). Ironi berekent alle drie automatisch en laat ze zien op een voortgangsdashboard met wekelijkse trends, PR's en streaks.

Ja, Ironi is een gratis app om je voortgang in de gym bij te houden. Hij werkt op elke telefoon of computer (te installeren als een echte app), logt sets met één tik, herkent PR's, zet elke oefening in een grafiek, en een AI coach beoordeelt elke sessie en bepaalt je volgende doelen. De tracker is voor altijd gratis; de AI coach hoort bij Ironi Pro.

Een workout tracker is een hulpmiddel om je training vast te leggen: de oefeningen, sets, reps en gewichten van elke sessie, zodat je kunt zien wat je vorige keer deed en of je vooruitgaat. Het kan een notitieboekje, een spreadsheet of een app zijn. Moderne workout tracker apps berekenen ook volume, schatten 1RM's, herkennen PR's en stellen voor wat je hierna moet tillen.

Je kunt er een bouwen: kolommen voor datum, oefening, sets, reps en gewicht, plus formules voor volume en geschatte 1RM. Maar wees eerlijk over de kosten: je bent er uren mee bezig, en hij laat je nog steeds niet je laatste set bij het rek zien of coacht je volgende sessie niet. Ironi geeft je de hele tracker gratis in twee minuten, en de AI coach kan elke workout beoordelen. Sla de spreadsheet over.

Een Notion workout tracker heeft gekoppelde databases nodig voor oefeningen, sessies en sets, plus rollups voor volume, en zelfs goed gebouwd is hij traag om midden in je training op een telefoon te gebruiken. Tenzij je het leuk vindt om Notion-systemen te bouwen, is je training beter af met een app die daar speciaal voor gemaakt is. De tracker van Ironi is gratis, sneller in de gym, en de AI coach is iets wat Notion niet kan namaken.

Hetzelfde recept als bij elke spreadsheet: rijen per set, kolommen voor datum, oefening, reps en gewicht, draaitabellen voor voortgang. Excel is krachtig maar vervelend op een telefoon in de gym, en het zal je nooit vertellen wanneer je gewicht moet toevoegen. Voordat je een weekend aan formules besteedt, probeer Ironi: de tracker is gratis, en de AI coach is er wanneer je bij elke sessie input wilt.

Google Docs is de zwakste optie: je zou sets met de hand in tabellen loggen, zonder formules, zonder grafieken en zonder je geschiedenis te kunnen opzoeken. Als je iets gratis en simpels wilt, kost een workout tracker app echt minder moeite dan een document bijhouden. De tracker van Ironi is gratis, logt een set met één tik, en de AI coach kan elke workout beoordelen.