セットを記録するだけ。Ironiが残りを引き受けます。
スプレッドシートやメモアプリに疲れたジム通いの人へ。
700,000+ kg 挙上 2,800+ セット記録 ずっと無料。広告なし。
前回のセッションが自動入力済み。セットを確認してリフトするだけ。
Stronger lockout on bench today. Keep the load, add one rep before jumping weight, then move up.
PR、連続記録、種目トレンドをスプレッドシートなしで確認できます。
セットを声に出すと、Ironiが入力します。
テンプレートから始めるか、AIにプランを頼むか、自分で作れます。
Ironiが、もう1回または2.5kg増やすタイミングを教えます。
すべてのワークアウトと体重記録をずっと保存し、エクスポートできます。
トレーナーが一週間の下書きを作ります。どの日も自分で変えられます。
700種以上のデモ。名前で検索、部位で絞り込み。
GPSがルートを残し、あとはトレーナーが引き受けます。
どちらの向きが前進かは、あなたの目標が決めます。
セットは端末に保存され、電波が戻ると同期します。
ウェブアプリは12言語にすべて翻訳済みです。
広告なし。 データの販売なし。 トラッカーはずっと無料。
記録したすべてのセットを、いつでもCSVかJSONで書き出せます。
トラッカーは無料です。ProではAIトレーナーのレビュー、チャット、プラン、レポートが使えます。
優れたワークアウトトラッカーは、セットの合間に使えるほど速く、手間なく進捗を確認できます。ワンタップ記録、全履歴、自己ベスト、プログレッション提案がそろっています。Ironiではすべて無料で、ProにはAIトレーナーが付きます。
トラッカーはずっと無料です。記録も履歴も無制限で、カスタムスプリット、進捗ダッシュボード、体重管理も使えます。カードは不要です。Ironi Proでは、毎回のトレーニングレビュー、チャット、AIトレーニングプラン、レポートが使えます。
3-3-3ルールは、3種目を選び、それぞれ3セット行い、週3回トレーニングする方法です。初心者が無理なく続けるためのシンプルなやり方です。どんなルールでも、すべてのセットを記録してこそ役立ちます。
フィットネストラッカーは、歩数、心拍数、睡眠を測るウェアラブル端末です。セット、回数、重量は記録できません。筋力トレーニングにはワークアウト記録アプリが向いています。Ironiなら、セット、自己ベスト、進捗を管理できます。
紙、スプレッドシート、アプリの3つがあります。セットの合間に前回の記録を表示し、進捗を自動でグラフ化できるのはアプリだけです。Ironiはワンタップで各セットを記録し、すべてのセッションを残します。
見るべき数字は3つです。各セットの重量と回数、セッションの総ボリューム、種目ごとの推定1RMです。Ironiがすべて計算してグラフにします。
はい。Ironiは無料で、どのスマホやパソコンでも使えます。ワンタップでセットを記録し、自己ベストを検出して、全種目をグラフ化します。有料なのはAIトレーナーです。
はい。プロフィールから「データをエクスポート」を開きます。全セットのスプレッドシートはCSV、完全なバックアップはJSONを選びます。誰でも無料です。データはあなたのものです。
ワークアウトトラッカーは、種目、セット、回数、重量を記録します。前回の内容と、伸びているかどうかを確認できます。アプリなら、ボリュームの計算、1RMの推定、自己ベストの検出もできます。
自作もできますが、何時間もかかるうえ、ラックで前回のセットをすぐ確認することはできません。Ironiなら2分で、トラッカー全体を無料で使えます。
Notionでは、関連データベースやロールアップが必要で、トレーニング中にスマホで使うと遅く感じます。専用アプリのほうが速いです。Ironiのトラッカーは無料です。
一般的なスプレッドシートと同じで、1セットごとに行を作り、ピボットテーブルで進捗を見ます。ジムでスマホから使うのは大変で、重量を増やすタイミングも教えてくれません。代わりにIroniを試してください。トラッカーは無料です。
Google Docsは一番向いていない選択肢です。数式もグラフも履歴の検索もないまま、表にセットを手入力することになります。無料でシンプルなものが欲しいなら、ワークアウト記録アプリのほうがドキュメントを管理し続けるよりずっと手間がかかりません。Ironiの記録機能は無料で、1タップでセットを記録でき、AIトレーナーが毎回のワークアウトをレビューしてくれます。
ワークアウト記録アプリは、実際に毎セット、毎週使い続けてこそ意味があります。このアプリの狙いはまさにそこです。セットの合間にスマホでサッと使えるほど速く、しかも記録を本物のトレーニングに変えるくらいスマートな、無料のワークアウト記録アプリです。ラックの前で開いて、1タップでセットを記録し、次に進むだけ。家に帰れば、同じデータが週ごとのボリューム推移、自己ベスト、そしてあなたのpush/pull/legsスプリットまで見られる本格的な進捗ダッシュボードになります。
多くのリフターは、Google Sheetsのワークアウト記録テンプレートや、Notionのワークアウト記録、さらにはジムバッグに入れておく印刷用のワークアウト記録表から始めます。どれもある程度は使えますが、限界があります。ベンチの前に立っているとき、5週間前のインクラインプレスの3セット目で何キロ挙げたかをスプレッドシートのテンプレートは教えてくれませんし、印刷用の記録表は1年間の推定1RMをグラフ化できません。もし計算まで自動でやってくれるGoogle Sheetsのワークアウト記録テンプレートの代わりや、Notionのワークアウト記録テンプレートを探しているなら、専用のワークアウト記録アプリこそがその答えです。すべてのセットが保存され、すべての推移が自動計算され、紙が汗で濡れてもシートがぐちゃぐちゃになってもデータが消えることはありません。
最高のワークアウト記録アプリは、3つのことをきちんと押さえています。1つ目は記録の速さです。前回の数値があらかじめ入力されているので、セットの記録はフォーム入力ではなく1タップで完了します。2つ目は記憶です。良い記録アプリは、前回の同じセットで何をやったか、そして自己ベストのPRを、必要なその場で見せてくれます。3つ目はプログレッションです。ただ数値を保存するだけでなく、いつ重量やレップを増やすべきかを教えてくれるべきです。Ironiはこの3つすべてを備え、さらに他にはないものを加えました。内蔵のAIトレーナーです。
Most tracking apps cap your routines, your history or your exercises and charge to lift the limits. This one doesn't. The Ironi tracker is genuinely free: unlimited exercises, unlimited history, custom splits, the progress dashboard and body-weight tracking are all included, forever. The free tier is the tracker, complete: no credit card, no locked charts, no cap on how much you can log. The one thing that's paid is the AI trainer: Ironi Pro ($9.99/month or $49.99/year) adds session reviews, trainer chat and AI-built plans on top of everything free.
AI搭載を謳うワークアウト記録アプリの多くは、記録帳にチャットボットを後付けしただけです。このアプリは逆です。AIがトレーニングデータに直接つながっています。ワークアウトを終えるたびに、トレーナーがあなたの全履歴と照らし合わせて読み込み、実際どうだったかを分かりやすい言葉で教えてくれます。ワークアウトとワークアウトの間には、実績のあるダブルプログレッションのロジックを使って、次の目標や、いつ重量を増やしいつレップを増やすかを設定してくれます。プログラムが必要なときは、あなたの目標、経験、器具から完全なプランを組み立てます。AI搭載のワークアウト記録アプリは、ただ数値を保存するのではなく、あなたを強くするべきです。ここにあるものはすべて、その基準に沿って作られています。
いまHevyのワークアウト記録アプリや、ストロングのトレーニングログを使っているなら、期待する機能はすべて揃っています。セットごとの記録、休養日を考慮したスプリット、PRの自動検出、種目ごとの進捗グラフ。違いは最後のセットを終えた後にあります。ただワークアウトを保存するだけでなく、AIトレーナーがそれをレビューし、同じ曜日の過去のワークアウトと比較して、伸び悩んでいる種目を教えてくれます。ワークアウト記録とトレーナーが一つになったアプリです。
何かをインポートしたり、ワークアウト記録のテンプレートをゼロから作ったりする必要はありません。push/pull/legsやupper/lowerといった定番のスプリットを選ぶか、AIに作ってもらうか、いまのプランを数分で再現するだけ。あとはトレーニングするだけです。今夜最初のワークアウトを記録すれば、アプリはもうあなたの基準値を把握しています。2週目には、どこで強くなっているかを教えてくれます。記録の流れを体感したいなら、まずライブデモを試してみてください。それから無料で始めて、記憶はアプリに任せましょう。
