REVISIONE IA
Il tuo coach legge tutta la sessione.
Feedback in parole semplici, legato a quello che hai davvero sollevato questo mese. Il prossimo allenamento smette di essere un tiro a indovinare.
Il tracker è gratis per sempre. Il coach è Pro.
Tu registri le serie.
Il tuo coach AI
fa il resto.
Un tocco registra la serie mentre sei ancora sulla panca. Quando finisci, il tuo coach AI legge tutta la sessione e ti dice cosa sollevare la prossima volta. Il tracking è gratis per sempre, il coaching è Pro.
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Gratis
tracker, gratis per sempre
AI
analisi dopo ogni sessione
1 tocco
per registrare una serie
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Incline Chest Press
✓SERIE 110 × 42.5
SERIE 2 · ORA
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PESO
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CREATO PER PROGREDIRE
Tutto dopo il diario.
Tu registri veloce in palestra. Il lavoro lento lo fa Ironi dopo, trasformando quello storico in coaching, grafici e piani di allenamento.
REPORT
Progressi che puoi leggere al volo.
Frequenza settimanale, PR, serie e trend degli esercizi restano ordinati senza fogli di calcolo.
VOCE
Di’ la serie quando hai le mani occupate.
Mani piene di magnesite? Di' la serie ad alta voce e il registro vocale la compila. Il tocco che la registra resta tuo.
PROGRAMMI
Crea lo split che seguirai davvero.
Parti da modelli collaudati, chiedi un piano all’IA o modifica ogni giorno in base alla tua attrezzatura.
TARGET
Progressione senza tirare a indovinare.
Ironi ricorda cosa hai fatto l'ultima volta e ti dice quando è ora di una rep in più, o 2,5 kg in più.
STORICO
I tuoi dati restano utili, privati e recuperabili.
Ogni sessione passata, il tuo peso corporeo, i tuoi promemoria, salvati per sempre. Tra un anno potrai ancora andare a rivedere oggi.
OGNI SERIE CONTA
Fatta per chi
si presenta sempre.
REGISTRA · SUPERA · RIPETI
SUL TUO LAPTOP
Una vera dashboard dei progressi
Grafici interattivi per ogni esercizio, frequenza di allenamento a colpo d'occhio, 1RM stimati e uno storico completo da scorrere indietro per anni.
✓ Trend volume & 1RM per esercizio
✓ Peso corporeo tracciato senza giudizi
✓ Ogni serie di ogni sessione, salvata per sempre
Un motore completo di coaching AI
Scopri il tuo coach AI
Questo non è un programma preconfezionato con il tuo nome incollato sopra. Il coach legge i tuoi dati reali di allenamento, ogni serie che hai mai registrato, e i suoi consigli cambiano insieme ai tuoi carichi.
01
Contesto profondo dai tuoi dati di allenamento
Carichi recenti, serie ferme, PR, attrezzatura e obiettivi modellano la risposta prima che il coach parli.
02
Personale, non un modello
Il tuo storico serve a rendere ogni risposta davvero su di te. Due che si allenano e fanno la stessa domanda ricevono consigli diversi.
03
Non è un programma preconfezionato
Target, idee di split e review si adattano a ciò che hai davvero registrato.
04
Un coach che si adatta a te
Review, chat, piani e prossimi target attingono tutti alla stessa immagine del tuo allenamento.
DALLA PALESTRA
Cosa dice chi si allena
Teena Sharma
Oggi
Un anno di allenamenti in un foglio di calcolo, e ancora non sapevo dirti se la mia panca stava salendo. Ironi me l'ha detto già nella prima settimana.
Akshit Anand Saxena
2 giorni fa
I suggerimenti sugli obiettivi sono prudenti al punto giusto. Sali con le ripetizioni, poi aggiungi 2.5 kg. È così che si costruisce davvero la forza.
Reshabh
3 giorni fa
Altre app mi seppellivano sotto grafici che ancora non capivo. Questa mi dice solo cosa fare oggi. È tutto quello che mi serviva.
Devansh Sharma
5 giorni fa
Ho 45 minuti prima che si sveglino i bambini. Dire «otto per sessanta» tra una serie e l'altra invece di scrivere mi regala un esercizio intero in più.
Shivam Sharma
1 settimana fa
La schermata del PR mi ha preso la prima volta che è comparsa. È incredibile quanto possa motivare un lampo su uno schermo.
Aryan Dhiman
1 settimana fa
L'analisi di fine allenamento si legge come un coach che ha davvero guardato la mia sessione. Si è accorto che ero fermo sul rematore prima che me ne accorgessi io.
PREZZI
Gratis per allenarti.
Pro per il coach.
Aggiungi il tuo coach IA con Pro: un'analisi dopo ogni allenamento, chat su qualsiasi sessione, piani creati dall'IA e report settimanali sui progressi.
GRATIS A VITA
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Il tracker completo, per sempre. Nessun limite, nessuna carta.
Inizia gratis
Serie registrate con un tocco
Registrazione vocale
Split personalizzati e preset
Libreria di 750+ esercizi
Storico completo, report e PR
Monitoraggio del peso corporeo
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$12.99$2.50/month
billed annually ($29.99)
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Tutto di Gratis, in più:
Un motore IA addestrato su misura che conosce tutta la tua storia di allenamento
Il verdetto scritto di un coach dopo ogni allenamento
Chiedigli qualsiasi cosa e ottieni risposte dai tuoi stessi numeri
Programmi di allenamento completi progettati sui tuoi obiettivi e sulla tua attrezzatura
Report di approfondimento settimanali e mensili
Prezzi mostrati per la tua regione. Il prezzo finale è definito dal paese della tua carta al pagamento. Disdici quando vuoi, i tuoi dati restano.
La tua prossima serie
aspetta solo di essere registrata.
Il tracker è gratis per sempre. Aggiungi il coach quando vuoi.
Inizia ad allenarti →ABOUT THE TOOL
Un tracker allenamenti pensato
per chi si allena davvero
Un tracker allenamenti funziona solo se lo usi davvero, serie dopo serie, settimana dopo settimana. È tutta qui l'idea dietro questa app: un tracker allenamenti gratis, abbastanza veloce da tenere sul telefono tra una serie e l'altra, e abbastanza intelligente da trasformare quei dati in un vero coaching. Lo apri al rack, un tocco per registrare la serie e vai avanti. A casa, gli stessi dati diventano una dashboard completa dei progressi con l'andamento settimanale del volume, i record personali e il tuo split push/pull/legs.
VS FOGLI DI CALCOLO
Dai fogli di calcolo e i template a una vera app tracker allenamenti
Quasi tutti iniziano con un template tracker allenamenti su Google Sheets, un tracker su Notion o perfino un foglio stampabile tenuto nella borsa. Funzionano finché non funzionano più. Un template su foglio di calcolo non può dirti quanto avevi sollevato nella terza serie di panca inclinata cinque settimane fa mentre sei lì sulla panca, e un foglio stampabile non può tracciare il tuo 1RM stimato nell'arco di un anno. Se stai cercando un'alternativa al template Google Sheets o un template Notion che finalmente faccia i conti al posto tuo, un'app tracker allenamenti dedicata è proprio questo salto di qualità: ogni serie viene salvata, ogni andamento viene calcolato e niente va perso quando la carta si bagna o il foglio diventa un caos.
I CRITERI
Cosa rende migliore un'app tracker allenamenti
Le migliori app tracker allenamenti fanno bene tre cose. Primo, la velocità di registrazione: le serie sono già precompilate con i dati dell'ultima volta, così registrare una serie è un tocco, non un modulo da riempire. Secondo, la memoria: un buon tracker ti mostra esattamente cosa avevi fatto in quella stessa serie la sessione scorsa, più il tuo PR di sempre, proprio dove ti serve. Terzo, la progressione: l'app dovrebbe dirti quando aggiungere peso o ripetizioni, non solo salvare numeri. Ironi fa tutte e tre le cose e aggiunge qualcosa che le altre non hanno: un AI coach integrato.
PREZZO: 0.00
Un'app tracker allenamenti gratis, senza limiti sul tracciamento
Quasi tutte le app di tracciamento mettono un limite alle routine, allo storico o agli esercizi e ti fanno pagare per toglierlo. Questa no. Il tracker Ironi è davvero gratis: esercizi illimitati, storico illimitato, split personalizzati, la dashboard dei progressi e il tracciamento del peso corporeo sono tutti inclusi, per sempre. La versione gratuita è il tracker, completo: niente carta di credito, nessun grafico bloccato, nessun limite a quanto puoi registrare. L'unica cosa a pagamento è l'AI coach: Ironi Pro ($3.99/mese o $29.99/anno) aggiunge le analisi delle sessioni, la chat con il coach e i piani creati dall'AI sopra a tutto quello che è già gratis.
AI COACH
Un tracker allenamenti con AI, non solo un diario
Quasi tutte le migliori app tracker allenamenti con AI attaccano un chatbot sopra un diario. Questa funziona al contrario: l'AI è collegata direttamente ai dati dei tuoi allenamenti. Dopo ogni sessione conclusa, il tuo coach la legge alla luce di tutto il tuo storico e ti dice, con parole semplici, com'è andata davvero. Tra una sessione e l'altra, il tracker con AI fissa i tuoi prossimi obiettivi, quando aggiungere peso e quando aggiungere una ripetizione, usando la collaudata logica della doppia progressione. E quando ti serve un programma, ti costruisce un piano completo partendo dal tuo obiettivo, dalla tua esperienza e dall'attrezzatura che hai. Un'app tracker allenamenti con AI dovrebbe renderti più forte, non solo salvare numeri, ed è questo lo standard con cui è costruito tutto qui.
CAMBIO APP
Arrivi da Hevy, Strong o da un diario di palestra?
Se oggi usi l'app Hevy o un diario di palestra come Strong, qui c'è tutto quello che ti aspetti: registrazione serie per serie, split che tengono conto dei giorni di riposo, rilevamento dei PR e grafici dei progressi per ogni esercizio. La differenza è cosa succede dopo l'ultima serie. Invece di salvare e basta la tua sessione, il tuo AI coach la analizza, la confronta con le sessioni precedenti dello stesso giorno e segnala gli esercizi fermi. È un tracker allenamenti e un coach in uno.
PRIMA SESSIONE
Inizia dal tuo prossimo allenamento
Non devi importare niente né costruire un template da zero. Scegli uno split collaudato come push/pull/legs o upper/lower, lascia che l'AI ne progetti uno per te, oppure ricrea il tuo piano attuale in un paio di minuti. Poi allenati e basta. Registra la tua prima sessione stasera e l'app conosce già il tuo punto di partenza; già dalla seconda settimana ti dice dove stai diventando più forte. Prova prima la demo dal vivo se vuoi sentire com'è registrare le serie, poi inizia gratis e lascia che sia il tracker a ricordare tutto.
TRACKER GRATIS · NIENTE CARTA · PRO QUANDO VUOI
Inizia a tracciare gratis
FAQ
Domande sui tracker allenamenti, con risposta
Qual è il miglior tracker allenamenti?
Il miglior tracker allenamenti è quello abbastanza veloce da usare durante l'allenamento e abbastanza intelligente da mostrarti i progressi. Cerca la registrazione delle serie con un tocco, lo storico automatico (quanto avevi sollevato l'ultima volta, ogni serie), il tracciamento dei PR e i suggerimenti di progressione. Ironi fa tutto questo gratis e aggiunge un AI coach che analizza ogni sessione.
Quanto costa Ironi?
Il tracker è gratis per sempre: registrazioni illimitate, storico illimitato, split personalizzati, la dashboard dei progressi e il tracciamento del peso corporeo, senza bisogno di carta. Ironi Pro aggiunge l'AI coach: un'analisi dopo ogni allenamento, la chat con il tuo coach su qualsiasi sessione, piani di allenamento creati dall'AI e report settimanali e mensili sui progressi, a $3.99/mese o $29.99/anno. Disdici quando vuoi; i tuoi dati e tutto il tracker restano gratis.
Cos'è la regola del 3 3 3 per gli allenamenti?
La regola del 3-3-3 è una struttura di allenamento minimalista: scegli 3 esercizi, fai 3 serie per ognuno e allenati 3 volte a settimana. È un modo semplice per i principianti di costruire costanza senza complicarsi la vita con la programmazione. Qualunque struttura tu segua, registrare ogni serie in un tracker allenamenti è ciò che trasforma una regola pratica in progressi misurabili.
Qual è il miglior fitness tracker?
“Fitness tracker” di solito indica un dispositivo indossabile come un Apple Watch, un Garmin o un Fitbit, ottimo per passi, frequenza cardiaca e sonno. Ma gli indossabili non registrano serie, ripetizioni e peso. Per l'allenamento con i pesi ti serve un'app tracker allenamenti insieme a (o al posto di) un indossabile. Ironi copre il lato palestra: serie, PR, progressione e feedback dell'AI.
Come posso tracciare i miei allenamenti?
Hai tre opzioni: un diario di carta, un foglio di calcolo o un'app tracker allenamenti. Carta e fogli di calcolo funzionano, ma non possono dirti la tua ultima prestazione mentre sei a metà serie né tracciare i progressi in automatico. Un'app lo fa per te. Con Ironi registri ogni serie con un tocco, e lei ricorda ogni sessione per sempre.
Come traccio i miei progressi in palestra?
Tieni traccia di tre numeri nel tempo: il peso e le ripetizioni di ogni serie (guadagni di forza), il volume totale della sessione (carico di lavoro) e l'1RM stimato per esercizio (i progressi reali su ogni movimento). Ironi calcola tutti e tre in automatico e te li mostra su una dashboard dei progressi con andamenti settimanali, PR e serie di allenamenti consecutivi.
Esiste un'app per tracciare i progressi in palestra?
Sì, Ironi è un'app gratis per tracciare i progressi in palestra. Funziona su qualsiasi telefono o computer (si installa come un'app nativa), registra le serie con un tocco, rileva i PR, traccia ogni esercizio, e un AI coach analizza ogni sessione e fissa i tuoi prossimi obiettivi. Il tracker è gratis per sempre; l'AI coach arriva con Ironi Pro.
Cos'è un tracker allenamenti?
Un tracker allenamenti è uno strumento per registrare i tuoi allenamenti: gli esercizi, le serie, le ripetizioni e i pesi di ogni sessione, così puoi vedere cosa avevi fatto l'ultima volta e se stai migliorando. Può essere un quaderno, un foglio di calcolo o un'app. Le app tracker allenamenti moderne calcolano anche il volume, stimano gli 1RM, rilevano i PR e ti suggeriscono cosa sollevare la volta dopo.
Come creare un tracker allenamenti su Google Sheets?
Puoi costruirtene uno: colonne per data, esercizio, serie, ripetizioni e peso, più le formule per il volume e l'1RM stimato. Ma siamo onesti sul costo: ci passi ore a costruirlo, e comunque non ti mostrerà l'ultima serie mentre sei al rack né farà da coach per la sessione successiva. Ironi ti dà tutto il tracker gratis in due minuti, e il suo AI coach può analizzare ogni allenamento. Lascia perdere il foglio di calcolo.
Come creare un template tracker allenamenti su Notion?
Un tracker allenamenti su Notion ha bisogno di database collegati per esercizi, sessioni e serie, più i rollup per il volume, e anche fatto bene resta lento da usare durante l'allenamento sul telefono. A meno che tu non ti diverta a costruire sistemi su Notion, i tuoi allenamenti sono serviti meglio da un'app fatta apposta. Il tracker di Ironi è gratis, più veloce in palestra, e il suo AI coach è qualcosa che Notion non può replicare.
Come creare un tracker allenamenti su Excel?
Stessa ricetta di qualsiasi foglio di calcolo: una riga per serie, colonne per data, esercizio, ripetizioni e peso, tabelle pivot per i progressi. Excel è potente ma scomodo sul telefono in palestra, e non ti dirà mai quando aggiungere peso. Prima di passare un weekend sulle formule, prova Ironi: il tracker è gratis, e l'AI coach è lì quando vuoi un parere su ogni sessione.
Come creare un tracker allenamenti su Google Docs?
Google Docs è l'opzione più debole: registreresti le serie in tabelle a mano, senza formule, senza grafici e senza modo di consultare lo storico. Se vuoi qualcosa di gratis e semplice, un'app tracker allenamenti richiede davvero meno fatica che mantenere un documento. Il tracker di Ironi è gratis, registra una serie con un tocco, e il suo AI coach può analizzare ogni allenamento.