AI REVIEW
आपका coach पूरी session पढ़ता है.
सीधी भाषा में feedback, जो इस महीने आपने सच में जो उठाया उससे जुड़ा है। अगली workout अंदाज़ा लगाना बंद कर देती है.
ट्रैकर हमेशा के लिए मुफ़्त है। कोच Pro में है।
Sets आप log करें।
आपका AI coach
बाकी सब संभाल लेगा।
एक टैप में set लॉग हो जाती है जब आप अब भी bench पर होते हैं। खत्म होने पर आपका AI coach पूरी session पढ़ता है और बताता है कि अगली बार क्या उठाना है। Tracking हमेशा मुफ़्त है, coaching Pro है.
जल्द आ रहा हैGoogle Play
जल्द आ रहा हैApp Store
मुफ़्त
ट्रैकर, हमेशा के लिए मुफ़्त
AI
हर session के बाद review
1 tap
में set log
9:41
EXERCISE 1 / 6
Incline Chest Press
✓SET 110 × 42.5
SET 2 · अभी
REPS
10
वज़न
42.5
Set log करें ✓
PROGRESS के लिए बनाया गया
Logbook के बाद की हर चीज़.
आप gym में तेज़ी से लॉग करते हैं। धीमा काम Ironi बाद में करता है, उस history को coaching, charts और training plans में बदलकर.
REPORTS
Progress जो सच में quickly समझ आए.
Weekly frequency, PRs, streaks और exercise trends बिना spreadsheet के organized रहते हैं.
VOICE
Hands full हों तो set बोल दें.
हाथों पर chalk? set को बोलकर कहें और voice logging उसे भर देती है। जो tap उसे log करता है वो आपका रहता है.
PROGRAMS
वह split बनाएं जिसे आप follow करेंगे.
Proven templates से शुरू करें, AI से plan मांगें, या अपने equipment के हिसाब से हर day edit करें.
TARGETS
Guesswork के बिना progression.
Ironi याद रखता है कि पिछली बार आपने क्या किया और बताता है कि कब एक rep और, या 2.5 kg और का समय है.
HISTORY
आपका data useful, private और recoverable रहता है.
हर पिछली session, आपका body-weight log, आपके reminders, हमेशा के लिए सेव। एक साल बाद भी आप आज का दिन देख सकते हैं.
हर SET मायने रखता है
उनके लिए बना है
जो रोज़ show up करते हैं।
LOG करो · BEAT करो · REPEAT
आपके LAPTOP पर
असली progress dashboard
हर lift के interactive charts, workout-frequency एक नज़र में, अनुमानित 1RM, और पूरी history जिसे आप सालों पीछे तक scroll कर सकते हैं।
✓ हर exercise के volume & 1RM trends
✓ बिना judgment के body-weight tracking
✓ हर session का हर set, हमेशा के लिए save
एक full AI coaching engine
मिलिए अपने AI coach से
यह आपके नाम वाला pre-made program नहीं है। Coach आपके असली training data को पढ़ता है, हर वो set जो आपने कभी log किया, और उसकी सलाह आपके lifts के साथ बदलती है.
01
आपके training data से deep context
Recent lifts, stalled sets, PRs, equipment और goals coach के बोलने से पहले answer shape करते हैं.
02
पर्सनल, कोई template नहीं
आपकी history इसलिए है कि हर जवाब सच में आपके बारे में हो। एक ही सवाल पूछने वाले दो lifters को अलग सलाह मिलती है.
03
Pre-made program नहीं
Targets, split ideas और reviews आपके actual logged data के हिसाब से adapt होते हैं.
04
एक coach जो आपके हिसाब से adapt करता है
Reviews, chat, plans और next targets सब आपकी training की एक ही तस्वीर से आते हैं.
सीधे जिम से
लिफ्टर्स क्या कहते हैं
Teena Sharma
आज
एक साल के workouts एक spreadsheet में, और फिर भी मैं नहीं बता सकता था कि मेरा bench बढ़ रहा है या नहीं। Ironi ने मुझे मेरे पहले ही हफ्ते में बता दिया।
Akshit Anand Saxena
2 दिन पहले
Target suggestions सही मायने में संभलकर चलते हैं। पहले reps बढ़ाओ, फिर 2.5 kg जोड़ो। असली strength ऐसे ही बनती है।
Reshabh
3 दिन पहले
बाकी apps ने मुझे ऐसे charts में दबा दिया जो मुझे अभी समझ नहीं आते थे। यह बस मुझे बता देता है कि आज क्या करना है। बस इतना ही चाहिए था।
Devansh Sharma
5 दिन पहले
बच्चों के जागने से पहले मुझे 45 मिनट मिलते हैं। sets के बीच type करने की जगह “eight at sixty” बोल देना मुझे एक पूरा extra exercise दे देता है।
Shivam Sharma
1 हफ्ते पहले
PR screen ने पहली ही बार जब चली मुझे पकड़ लिया। अजीब है कि एक screen की एक झलक कितना motivate कर सकती है।
Aryan Dhiman
1 हफ्ते पहले
Post-workout review ऐसा लगता है जैसे किसी coach ने सच में मेरी session देखी हो। इसने मुझे rows पर अटकते हुए पकड़ लिया, उससे पहले कि मैं खुद notice करता।
कीमतें
ट्रेनिंग मुफ़्त।
कोचिंग के लिए Pro।
Pro के साथ अपना AI कोच जोड़ें: हर वर्कआउट के बाद समीक्षा, किसी भी सेशन पर चैट, AI से बने प्लान, और वीकली प्रोग्रेस रिपोर्ट।
हमेशा के लिए मुफ़्त
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पूरा ट्रैकर, हमेशा के लिए। कोई सीमा नहीं, कोई कार्ड नहीं।
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एक टैप में सेट लॉगिंग
आवाज़ से लॉगिंग
अपने स्प्लिट और प्रीसेट
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एक ख़ास तौर पर प्रशिक्षित AI इंजन जो आपकी पूरी लिफ्टिंग हिस्ट्री जानता है
हर वर्कआउट के बाद कोच का लिखित फ़ैसला
इससे कुछ भी पूछें और अपने ही आँकड़ों से जवाब पाएँ
आपके लक्ष्यों और उपकरणों के अनुसार बनाए गए पूरे ट्रेनिंग प्रोग्राम
साप्ताहिक और मासिक विस्तृत रिपोर्ट
कीमतें आपके क्षेत्र के लिए दिखाई गई हैं। अंतिम कीमत भुगतान के समय आपके कार्ड के देश से तय होती है। कभी भी रद्द करें, आपका डेटा बना रहता है।
आपका अगला set
log होने का इंतज़ार कर रहा है।
ट्रैकिंग हमेशा के लिए मुफ़्त है। कोच जब चाहें जोड़ें।
Training शुरू करें →ABOUT THE TOOL
एक workout tracker जो बना है
असली training के लिए
एक workout tracker तभी काम करता है जब आप उसे सच में इस्तेमाल करें, हर set के बाद, हर हफ्ते। इस app के पीछे यही पूरी सोच है: एक free workout tracker जो इतना fast है कि sets के बीच आपके phone पर चल जाए, और इतना smart कि उन logs को असली coaching में बदल दे। आप इसे rack पर खोलते हैं, एक tap में set log करते हैं, और आगे बढ़ जाते हैं। घर पर वही data एक पूरा progress dashboard बन जाता है, weekly volume trends, personal records और आपके push/pull/legs split के साथ।
SPREADSHEETS बनाम यह
spreadsheets और templates से एक असली workout tracker app तक
ज़्यादातर lifters एक Google Sheets workout tracker template, एक Notion workout tracker, या फिर एक printable workout tracker से शुरू करते हैं जो वे gym bag में रखते हैं। ये तब तक चलते हैं जब तक चलते हैं। एक spreadsheet template आपको यह नहीं बता सकता कि पाँच हफ्ते पहले incline press के तीसरे set में आपने कितना lift किया था, जब आप bench पर खड़े हैं, और एक workout tracker printable एक साल में आपके estimated 1RM का chart नहीं बना सकता। अगर आप एक Google Sheets workout tracker template का विकल्प या एक Notion workout tracker template ढूँढ रहे हैं जो आखिरकार आपके लिए हिसाब कर दे, तो एक dedicated workout tracker app ही वो upgrade है: हर set store होता है, हर trend calculate होता है, और कुछ भी नहीं खोता जब paper गीला हो जाए या sheet बिखर जाए।
कसौटी
सबसे बढ़िया workout tracker app किस चीज़ से बनता है
सबसे बढ़िया workout tracker apps तीन चीज़ें सही करते हैं। पहला, logging speed: sets पिछली बार से पहले ही भरे रहते हैं, इसलिए एक set record करना एक tap है, कोई form नहीं। दूसरा, memory: एक अच्छा workout logger आपको ठीक वही दिखाता है जो आपने पिछले session में उसी set में किया था, साथ में आपका all-time PR, ठीक वहीं जहाँ आपको ज़रूरत है। तीसरा, progression: app को यह बताना चाहिए कि कब weight या reps बढ़ाने हैं, सिर्फ numbers store नहीं करने। Ironi ये तीनों करता है, और कुछ ऐसा जोड़ता है जो बाकी नहीं देते: एक built-in AI coach।
कीमत: 0.00
एक free workout tracker app, tracking पर कोई limit नहीं
ज़्यादातर tracking apps आपके routines, आपकी history या आपके exercises पर limit लगाते हैं और limit हटाने के पैसे लेते हैं। यह नहीं लेता। Ironi tracker सच में free है: unlimited exercises, unlimited history, custom splits, progress dashboard और body-weight tracking सब शामिल हैं, हमेशा के लिए। free tier ही पूरा tracker है: कोई credit card नहीं, कोई locked charts नहीं, आप कितना भी log करें कोई limit नहीं। एक चीज़ जो paid है वो है AI coach: Ironi Pro ($3.99/महीना या $29.99/साल) हर free चीज़ के ऊपर session reviews, coach chat और AI से बने plans जोड़ता है।
AI COACH
एक AI workout tracker, सिर्फ एक logbook नहीं
ज़्यादातर बेहतरीन AI workout tracker apps एक logbook पर एक chatbot चिपका देते हैं। यह उल्टा काम करता है: AI सीधे आपके training data से जुड़ा है। हर पूरे हुए session के बाद, आपका coach उसे आपकी पूरी history के साथ पढ़ता है और आपको सीधे शब्दों में बताता है कि वो सच में कैसा रहा। sessions के बीच, AI workout tracker आपके अगले targets तय करता है, कब weight बढ़ाना है और कब एक rep, proven double-progression logic से। और जब आपको एक program चाहिए, तो यह आपके goal, experience और equipment से एक पूरा plan बना देता है। एक AI workout tracker app को आपको मज़बूत बनाना चाहिए, सिर्फ numbers store नहीं करने, और यहाँ सब कुछ इसी standard पर बना है।
बदलाव
Hevy, Strong या किसी gym log से आ रहे हैं?
अगर आप अभी Hevy workout tracker app या किसी Strong workout tracker gym log का इस्तेमाल करते हैं, तो जो कुछ आप उम्मीद करते हैं वो सब यहाँ है: set-by-set logging, rest-day का ध्यान रखने वाले splits, PR detection और हर exercise के progress charts। फर्क यह है कि आखिरी set के बाद क्या होता है। आपका session बस save करने की जगह, आपका AI coach उसे review करता है, उसी दिन के पिछले sessions से तुलना करता है, और अटके हुए lifts को flag करता है। यह एक ही जगह workout tracker और coach है।
पहला SESSION
अपने अगले session से शुरू करें
आपको कुछ भी import करने या शुरू से एक workout tracker template बनाने की ज़रूरत नहीं। एक proven split चुनें जैसे push/pull/legs या upper/lower, AI से एक बनवाएँ, या अपना मौजूदा plan कुछ ही मिनटों में फिर से बना लें। फिर बस training करें। आज रात अपना पहला session log करें और app को आपका baseline पहले से पता है; दूसरे हफ्ते तक यह आपको बता रहा होगा कि आप कहाँ मज़बूत हो रहे हैं। अगर logging का flow महसूस करना है तो पहले live demo आज़माएँ, फिर free शुरू करें और tracker को याद रखने का काम करने दें।
FREE TRACKER · कोई CARD नहीं · PRO जब आप चाहें
Free tracking शुरू करें
FAQ
Workout tracker के सवाल, उनके जवाब
सबसे बढ़िया workout tracker कौन सा है?
सबसे बढ़िया workout tracker वो है जो workout के बीच इस्तेमाल करने लायक fast हो और आपका progress दिखाने लायक smart हो। one-tap set logging, automatic history (पिछली बार क्या lift किया, हर set), PR tracking और progression suggestions देखें। Ironi यह सब free करता है, और एक AI coach जोड़ता है जो हर session review करता है।
Ironi की कीमत कितनी है?
tracker हमेशा के लिए free है: unlimited logging, unlimited history, custom splits, progress dashboard और body-weight tracking, बिना किसी card के। Ironi Pro AI coach जोड़ता है: हर workout के बाद एक review, किसी भी session के बारे में अपने coach से chat, AI से बने training plans, और weekly व monthly progress reports, $3.99/महीना या $29.99/साल में। कभी भी cancel करें; आपका data और पूरा tracker free ही रहता है।
workouts के लिए 3 3 3 rule क्या है?
3-3-3 rule एक बहुत ही सादा workout structure है: 3 exercises चुनें, हर एक के 3 sets करें, और हफ्ते में 3 बार train करें। यह शुरुआत करने वालों के लिए बिना ज़्यादा सोचे consistency बनाने का एक आसान तरीका है। आप कोई भी structure चुनें, एक workout tracker में हर set log करना ही एक आम नियम को नापे जा सकने वाले progress में बदलता है।
सबसे बढ़िया fitness tracker कौन सा है?
“Fitness tracker” का मतलब आमतौर पर एक wearable होता है जैसे Apple Watch, Garmin या Fitbit, जो steps, heart rate और sleep के लिए बढ़िया है। पर wearables sets, reps और weight log नहीं कर सकते। strength training के लिए आपको एक wearable के साथ (या उसकी जगह) एक workout tracker app चाहिए। Ironi gym वाला हिस्सा संभालता है: sets, PRs, progression और AI feedback।
मैं अपने workouts कैसे track करूँ?
आपके पास तीन options हैं: एक paper log, एक spreadsheet, या एक workout tracker app। paper और spreadsheets काम करते हैं, पर वे आपको set के बीच आपकी पिछली performance नहीं बता सकते या अपने आप आपका progress chart नहीं बना सकते। एक app यह आपके लिए करता है। Ironi के साथ आप हर set एक tap में log करते हैं, और यह हर session हमेशा के लिए याद रखता है।
मैं अपना gym progress कैसे track करूँ?
समय के साथ तीन numbers track करें: हर set का weight और reps (strength के फायदे), पूरे session का total volume (workload), और हर exercise का estimated 1RM (हर lift पर असली progress)। Ironi ये तीनों अपने आप calculate करता है और एक progress dashboard पर weekly trends, PRs और streaks के साथ दिखाता है।
क्या gym progress track करने के लिए कोई app है?
हाँ, Ironi gym progress track करने के लिए एक free app है। यह किसी भी phone या computer पर चलता है (एक native app की तरह install होता है), एक tap में sets log करता है, PRs पकड़ता है, हर exercise का chart बनाता है, और एक AI coach हर session review करता है व आपके अगले targets तय करता है। tracker हमेशा के लिए free है; AI coach Ironi Pro के साथ आता है।
workout tracker क्या होता है?
एक workout tracker आपकी training record करने का एक tool है: हर session के exercises, sets, reps और weights, ताकि आप देख सकें कि पिछली बार आपने क्या किया और आप आगे बढ़ रहे हैं या नहीं। यह एक notebook, एक spreadsheet या एक app हो सकता है। आधुनिक workout tracker apps volume भी calculate करते हैं, 1RMs का अंदाज़ा लगाते हैं, PRs पकड़ते हैं और सुझाते हैं कि अगला क्या lift करना है।
Google Sheets में workout tracker कैसे बनाएँ?
आप एक बना सकते हैं: date, exercise, sets, reps और weight के columns, साथ में volume और estimated 1RM के formulas। पर कीमत के बारे में ईमानदार रहें: आप इसे बनाने में घंटों लगाएँगे, और फिर भी यह rack पर आपका पिछला set नहीं दिखाएगा या आपके अगले session की coaching नहीं करेगा। Ironi आपको दो मिनट में पूरा tracker free देता है, और इसका AI coach हर workout review कर सकता है। spreadsheet को छोड़ दें।
Notion workout tracker template कैसे बनाएँ?
एक Notion workout tracker के लिए exercises, sessions और sets के linked databases चाहिए, साथ में volume के rollups, और अच्छे से बना होने पर भी phone पर workout के बीच इस्तेमाल करने में slow होता है। जब तक आपको Notion systems बनाने में मज़ा न आए, आपकी training के लिए एक खास इसी काम की app बेहतर है। Ironi का tracker free है, gym में ज़्यादा fast है, और इसका AI coach ऐसा है जिसे Notion नहीं बना सकता।
Excel में workout tracker कैसे बनाएँ?
वही तरीका जो किसी भी spreadsheet का है: हर set की rows, date, exercise, reps और weight के columns, progress के लिए pivot tables। Excel ताकतवर है पर gym में phone पर तकलीफदेह है, और यह आपको कभी नहीं बताएगा कि कब weight बढ़ाना है। formulas में एक weekend लगाने से पहले, Ironi आज़माएँ: tracker free है, और AI coach तब मौजूद रहता है जब आप हर session पर राय चाहते हैं।
Google Docs में workout tracker कैसे बनाएँ?
Google Docs सबसे कमज़ोर option है: आप हाथ से tables में sets log कर रहे होंगे, बिना किसी formulas, बिना charts और बिना history देखने की सुविधा के। अगर आपको कुछ free और सादा चाहिए, तो एक workout tracker app एक document संभालने से सच में कम मेहनत है। Ironi का tracker free है, एक tap में set log करता है, और इसका AI coach हर workout review कर सकता है।